po przerwie

W sumie to sie nad tym nie zastnawiałem, ale teraz jak tak mysle to z cieżarami nie szaleje, wytrzymałosć dosc słaba, w sumie myslalem ze to dlatego ze wracam po dlugiej przerwie i to dlatego., ale najbardziej dziwi mnie ze minął juz miesiąc a mimo to czasem (np dzis) odczuwam spory głód w ciągu dnia, a czasem nawet o 17 jak wracam do domu nie mam [...]

jesli jestes mocna narazony zmniejsz objetosci treningowe na rzecz nieco wiekszych ciezarow Dzięki, Biniu. Ale tak od razu duże ciężary (większe niż normalnie na Push&Pull) po 2 tygodniowej przerwie od siłowni?

A jak ma się "oszczędzanie na BCAA" przy przerwie od ćwiczeń? Gdy normalnie ćwiczymy, można ograniczyć spożywanie BCAA do DT, przed treningiem, no nie? A w przypadku, gdy mamy przerwę od ćwiczeń, bo np. jesteśmy chorzy czy tam po chorobie? Brać czy nie - jak ma się Jem/Nie jem do utraty tk. mięśniowej podczas braku ćwiczeń?

[...] opyerdalania sie :-D Jak sie uda wszystko ogarnac to od pon bede prowadzic dziennik wiec kontrola na 100% :-) Dla mnie najwazniejsze ze nie musze rezygnowac z J/NJ bo juz sie przyzwyczailam ze sobie po calym dniu siadam i na spokojnie jem, nie muszac marwtic sie ze nie zdaze na przerwie w pracy wszystkiego wcisnac /-) No i mozna spac do 7 |-)

[...] spokojnie macham a lewą nawet jednego pow. nie mogłem czysto technicznie wykonać.Postanowiłem ze niema to najmnioejsego sensu i poszedłem na góre do domu. Teraz myśle o przerwie 1 tydz. pzrez ten czas pochodze na basen żeby sie szybciej to zregenerowało, tylko ze niewiem co to jest niby mnie nie boli ale normalnioe zero siły w lewej [...]

Ja dopiero ćwicze poważnie 3 miechy po prawie 3 letniej przerwie. Jade na razie systemem Weidera, bo kiedyś się sprawdzał. Jak przestanie to wtedy sam sobie wszystko będę układał.

ja wracam jutro na siłke po 2 tygodniowej przerwie

siema zaloga witam Panow po krotkiej przerwie

Mam zamiar wrócić na siłownie po długiej przerwie. Kiedyś coś tam machałem, a właściwie zaczynałem, ale różne czynniki losowe przerywały moje treningi. Na początek planuję jakieś FBW, z tym, że mam problem z garbieniem się, moje barki lecą do przedu, przez co miałem poblemy ze stożkiem rotatora. Ogólnie słabo rozwinięte plecy w stosunku do klatki. [...]

Mam takie oto pytanie: po dwumiesięcznej przerwie w treningu siłowym, wróciłem na pakernię i przez osiem tygodni mam zamiar cisnąć FBW. Ten tydzień jest czwartym tygodniem planu. Normalnie ćwiczę w Poniedziałki, Środy i Piątki. Wypada mi w tym tygodniu wyjazd na kilka dni, gdzie nie będę miał możliwości trenowania do niedzieli. Jak teraz to [...]

Po świątecznej przerwie, wracam do masówki. Dieta ułożona, a konkretnie B:130g T:55g W:420g, co łącznie daje ~2700 kcal. Zaczynam dość nisko jak na moją przemianę materii, ale ostatnio jadam 2-3 posiłki dziennie i niekiedy zdarza się, że nawet 2k kcal nie wyrobię. Suple w planie to kreatyna mono od SFD, gainer na uzupełnienie braków w diecie i [...]

wracam po tyg przerwie na silke dzisiaj był 1 trening czuję sie swietnie i chyba zrobie 2 o 20

co o tym sądzicie ??? sogi w innych działach > Z okazji wakacyjnych wyjazdów > życzę ci spokojnego i udanego wypoczynku. Pamiętaj > o krótkiej 14 dniowej przerwie od treningów, jaką raz w roku > powinien zrobić sobie każdy regularnie ćwiczący sportowiec, > chyba że, akurat w wakacje masz zamiar wziąć się > za nadrobienie [...]

jestem po 2 dniowej przerwie - małe kłopoty ale wracam na sekund 10 .

Ja też po tygodniowej przerwie znowu wykonałem trening, od razu k***a nie wiem co się dzieje\-)

Dobrego splita nic nie zastąpi, fbw to sobie można 2 razy strzelić po rocznej przerwie ale nie na dłuższą metę

no to jutro nie będziesz mogł chodzić po takiej przerwie :-))

[...] będą Ci zajmować 1,5-2godzin. Od razu wskoczyłeś na 7 razy w tygodniu aeroby i to po 45 minut w dni nietreningowe. Ja bym poszedł inną drogą, plan może być push pull ale kilka ćwiczeń na treningu do tego aero 3-4 razy dziennie ale 20 minut nie więcej. Wskakujesz po długiej przerwie na dużą objętość treningową i aerobową wg mnie niepotrzebnie.

ja mialem legs sila robic, ale nie moge, bo po. 2 tygodniowej przerwie zfrobilem trche za mocno legs hipertrofie i dochodza do siebie jeszcze

[...] Piotrowi ,po 2 tygodniowej przerwie z treningami klaty-zrobiło się goraco-chłopacy,którzy przyjechali-byli bardzo ambitni i zdeterminowani-nie popuszczali w seriach nawet na 1 powtórzenie-zresztą Piotr [...]